新學年開始不足一個月,學生的情緒健康和壓力備受社會關注。香港青年協會全健思維中心今天(27日)公布「新學年學生情緒狀況」調查結果,在受訪的2,609名中學生及大專生中,近三成八(37.5%)指新學年的壓力指數屬偏高,自評為7至10分[表七];另外,超過五成(55.0%)表示「不想父母知道自己唔開心,怕他們擔心」[表六]。 青協全健思維中心於今年9月初開學期間,以便利抽樣自填問卷形式訪問2,609名中學生及大專生,了解受訪學生面對新學年的壓力指數,接近三成八(37.5%)學生的壓力指數達7至10分(1分為最低、10分為最高),屬於偏高水平,較去年的39.6%輕微下降。然而,逾四成(42.7%)學生處於4至6分的中等壓力水平,情況較去年上升6.9%[表七],學生壓力情況仍然不容忽視。面對新學年,學生最擔憂首三項事情,依次序是「要應付測驗/考試」(64.2%)、「成績未如理想」(60.6%)及「休息時間減少」(44.8%)[表二],反映學生的壓力來源主要來自學業方面。 問卷亦參考了焦慮症自測量表(Self-Rating Anxiety Scale, SAS),以了解青少年的焦慮情況。結果顯示,逾一成五受訪學生(15.4%)有輕度至嚴重程度的焦慮傾向。當中8.9%有輕度焦慮表徵、3.7%有中度焦慮表徵,2.8%出現嚴重程度的焦慮徵狀。他們過去一星期較常出現的焦慮徵狀包括「容易感覺疲倦和乏力」(27.0%)、「比平時容易緊張和著急」(18.8%)、「容易感到煩亂或覺得驚恐」(17.7%)等[表三]。上述雖為學生自評結果,但情況仍受關注。 調查亦嘗試了解學生過去一星期最常出現的情緒狀況,依次為「快樂」(49.9%)、「平靜」(38%)、「興奮」(35.1%)、「頹廢」(31.7%)及「不安」(28.8%)[表四]。結果顯示,大部分學生均能察覺自己曾出現的情緒,但仍有兩成一(21%)表示「不清楚」,反映部分學生仍需不斷學習如何覺察及分辨不同的情緒反應。 至於學生在不開心時的處理方法,首三項依次為「聽音樂」(62.2%)、「打機」(47.5%)及「藏在心裡,扮無事」(38.2%),亦有部份學生傾向選取消極方法處理情緒,如「發洩在別人身上」(6.3%)或「傷害自己」(2.6%)[表五]。 問及受訪學生對情緒的了解及觀感,調查結果顯示,接近九成(88.9%)認為「情緒有好與壞之分」;七成七(77.3%)認為「時間可以平伏情緒低落」;超過五成(55%)認為「不想父母知道自己唔開心,怕他們擔心」。值得留意的是,同時有超過五成認為「有情緒不要壓抑,要盡情發洩」(54.5%)及「散播負能量會令朋友不喜歡自己」(53.9%)(表六)。反映學生對情緒的認知有所偏差,普遍擔心負面情緒會影響別人對自己的觀感。 香港青年協會全健思維中心督導主任徐小曼表示,青少年情緒健康近年引起廣泛關注,情緒病更趨年輕化。究其原因與認知不足,以及缺乏有效情緒管理方法有關。她指出,調查結果反映學生對情緒存有誤解,例如過於簡單地把情緒只分為好與壞;或認為情緒會為別人帶來負累,擔心別人不會接納自己情緒,故傾向隱藏;又或以為隨著時間過去,情緒便會平伏,以致沒有積極面對及疏解等。徐小曼強調,日積月累的情緒壓抑將更難處理,嚴重影響青少年的全健身心發展;因此,切忌把情緒藏在心裡,扮作若無其事。 徐續指,大家無需刻意為情緒分好壞,每種情緒均有其獨特意義和訊號,提示當下的狀態及需要,並作出相對的行動或回應。青少年階段的情緒變化尤其複雜多變,但不等於不能表達。而作出妥善調適,首要是學懂覺察個人情緒,然後以適當方法表達及管理。 青協「關心一線2777 8899」於2017年9月至2018年8月期間,分別處理逾15,480宗與情緒相關的求助個案,亦有近10,886宗與校園生活相關的個案,當中以「升學」及「人際關係」為最主要範疇。以下是熱線及網上曾經處理的個案。 個案一︰ 小六升中一學生表示,開學初期已感到難以適應中學生活。他看見同學們結伴聯群,感到自己被排斥,不但擔心沒有朋友,亦擔心受同學欺負。同時,他感到中學比小學更加嚴厲和壓逼,擔心無法應付功課或學習進度,故每天都處於恐懼之中。 個案二︰ 中六女生因為要應付文憑試而感到極大壓力。開學不久,已出現情緒低落,難以集中精神,更失去上學的動力。在温習室裡會迴避他人目光,不願意接觸他人,害怕別人知道自己的情緒狀況,同時亦向家人隱瞞問題,有苦自己知。 個案三︰ 大學女生因為家庭經濟問題,同時應付讀書及兼職工作。她認為現時大學畢業生的競爭很大,若不努力便會被淘汰。可是,無形壓力令她感到喘不過氣來,漸漸對事情失去興趣,經常杞人憂天,意志消沉,更開始質疑自己的能力,對未發生的事感到恐懼,擔心自己學業表現不理想,更萌生退學的念頭。 徐氏鼓勵學生要多觀察個人的情緒狀態,如在開學初期,遇上學習壓力或人際關係的適應問題,感到困擾,出現無法集中精神、缺乏動力、悶悶不樂、煩躁不安等,應主動向父母、師長及好友分享或求助。與別人分享,也是紓緩情緒的重要一步。 為提高公眾對情緒的認識,青協全健思維中心今年特出版《情緒字典》書籍及桌上遊戲卡,介紹50種常見情緒的意義及整理方法,以有趣的方法讓公眾學習處理情緒三步曲:覺察、表達及管理。為提高受抑鬱或焦慮情緒困擾青少年的求助動機,避免他們因經濟因素而延誤求診,青協今年繼續推出「青少年全健精神科資助計劃」,資助10至24歲、經社工初步評估有臨床情緒病徵狀的青少年,及早接受私家精神科醫生診斷及治療,並提供快速的評估服務。詳情及申請表格可瀏覽網站mcc.hkfyg.org.hk。 為支援學生面對開學的適應困難,青協「關心一線27778899」將持續透過熱線及網上輔導服務,支援學生及家長面對壓力及情緒問題。 如家長及學生遇上情緒問題,可透過以下方法聯絡青協: 輔導熱線「關心一線」 ︰ 2777 8899 大專生情緒支援熱線「U Line」︰ 2777 0309 網上輔導 : utouch.hk Whatsapp輔導 : 6277 8899 附件一 「新學年學生情緒狀況」問卷調查結果