青協公布「社交媒體使用習慣與情緒健康」調查結果

隨著社交媒體滲透青年生活各個層面，對情緒健康的影響日益顯著。香港青年協會「uTouch網上青年外展服務」（下稱「uTouch」）今日（27日）公布的「社交媒體使用習慣與情緒健康」調查結果顯示，近八成受訪港青每天使用社交平台逾4小時；而他們的社交媒體使用習慣與焦慮程度呈正相關，反映青年使用社交媒體愈頻繁，焦慮傾向愈嚴重。青年在社交媒體與他人比較，更是引發「社會比較焦慮」的關鍵因素，影響情緒健康。

上述調查以便利抽樣方式，透過網上問卷於2024年8月訪問116名12至24歲青年，另委託嶺南大學社會學及社會政策學系助理教授黃晧俊博士驗證調查數據。結果顯示，近八成受訪青年每天使用社交平台超過4小時【表1】；其中18至21歲群組使用時間最長，達7.3小時；22至24歲群組亦有6.71小時【表2】。

結果顯示，社交媒體使用量表（SMUS）與廣泛性焦慮症量表（GAD-7）得分的皮爾森相關係數呈顯著正相關，代表高頻使用社交媒體與焦慮症狀有關聯。另外，受訪者愈傾向一些「比較相關行為」，例如與他人比較身材、外表、生活、經歷及懷念過去，焦慮程度亦會愈高【表3及4】。

香港青年協會督導主任陳英杰表示，隨著社交媒體普及與多樣化，青年長時間使用社交媒體，頻繁接觸他人精心展示的外貌、旅遊、社交活動及成就等內容，不期然與他人比較，從而產生對自身生活的不滿足感、自卑及低自尊的感覺，這種心理狀況可視為「社會比較焦慮」。他指出，持續比較行為不僅削弱青年自我價值感，更可能導致情緒困擾及社交退縮。

他建議青年可從三方面入手，保護情緒健康：一、認識社交媒體平台生態（Ecology），意識到網上內容多為經過挑選與美化，毋須過度比較；二、善用科技工具（Technology），減少無目的瀏覽、設定使用時限；三、關注自身情緒（Care），留意使用過程中自身情緒變化，當感到焦慮時，適時停一停，專注當下，反思個人生活目標，而非進行無意義比較，以保護自己的情緒健康。

uTouch為受「社會比較焦慮」的青年，提供治療輔導小組服務。透過「ETC」輔導手法，即Ecology、Technology及Care，協助青年建立健康的社交媒體使用習慣及心態，應對「社會比較焦慮」。以下是參與青年個案分享：

個案一︰男案主為大學生，每天瀏覽社交媒體超過4小時，經常因看到他人的「完美生活」內容而感到自我價值低落，情緒波動較大。參與企劃後，他學習設定每日使用時限（從4小時減至2小時），並練習專注個人生活目標而非進行無意義比較。在導師帶領下，他重塑網絡形象，使其更貼近真實自我，情緒穩定性明顯改善，GAD-7焦慮評分下降約20%。

個案二︰女案主為大學生，每天瀏覽社交媒體3至4小時，經常接觸各類媒體創作者及網店的穿搭化妝內容，逐漸將網絡審美標準套用於自身，產生比較焦慮及自卑情緒。參與企劃後，她透過小組活動了解自己的長處並學習自我欣賞。經過形象改造活動，她鞏固個人審美觀，減少與他人比較。

若青年在使用社交媒體時感到焦慮，陷入與他人比較的情緒困擾。歡迎隨時向 uTouch 網上青年外展服務求助，獲得適切的支援。uTouch致力陪伴青年面對網絡世界的挑戰，未來將透過線上自助工具、社交媒體教育、線上線下輔導、校園活動等方式，陪伴青年理性面對社交媒體內容，重建自我價值，預防及處理「社會比較焦慮」，建立更健康的網絡生活。

為提升青年及公眾對「社會比較焦慮」的認識及應對能力，uTouch同日舉辦「解構社會比較焦慮——Re: Imagine Lab成果分享暨研討會」，包括青年影像日記放映、青年對談會、香港中文大學新聞與傳播學院院長朱順慈教授及網絡創作者大眼仔Jeffrey專題分享，讓公眾了解社交媒體使用習慣對青年焦慮情緒的影響。

香港中文大學新聞與傳播學院院長朱順慈教授表示，智能手機集多功能於一身，是現代人生活中不可或缺的工具，即使資訊爆炸，人們仍會感到沉悶，以致不斷分散注意力在不同的社交平台，因此培養青年在資訊過剩及多工環境下面對壓力的能力十分重要，幫助他們正面認識媒體與自我關懷。

網絡創作者大眼仔Jeffrey是擁有多重身分的斜槓青年，每日平均使用手機近5小時，其中社交媒體佔了大部分時間，曾因影片觀看次數、按讚量而感焦慮。他認為社交媒體有好有壞，既帶來正面影響，也可能導致壓力與焦慮，因此應善用其功能，而非沉溺其中。

附件 ︰「社交媒體使用習慣與情緒健康」調查結果

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